Menos estrés ... más vida ...

Por Elisa Olivencia.

Hablamos de alimentación saludable, ejercicio, rutinas de belleza, vitaminas, descanso y self-care. Y me encanta que así sea. Pero existe un aspecto de nuestro bienestar que no siempre recibe la misma atención: nuestra paz interior.

Corremos demasiado rápido y, en ocasiones, a más velocidad de la que imaginamos. Contestamos mensajes mientras hacemos otra cosa, revisamos el teléfono apenas despertamos y muchas veces terminamos el día con el cuerpo cansado y la mente más cansada aún. Luego nos preguntamos ¿por qué nuestra sociedad está en deterioro?

La Organización Mundial de la Salud señala que más de mil millones de personas viven con alguna condición de salud mental. Es una cifra preocupante que nos invita a recordar que cuidar nuestra mente y nuestras emociones no debería comenzar solamente cuando sentimos que ya no podemos más. El bienestar se construye todos los días y es una responsabilidad individual que requiere ser intencionales. Y lo maravilloso es que no siempre requiere grandes cambios.

A veces cuidar nuestra paz es tomarnos el café de la mañana sin mirar el teléfono, teniendo una buena conversación, compartiendo planes y sueños. Caminar unos minutos y admirar la belleza de la naturaleza, escuchar nuestra canción favorita y bailar como si nadie nos estuviera viendo, respirar profundamente antes de responder algo que nos incomodó, ver el atardecer sin prisaaaa sintiendo el aire fresco, dormir mejor, decir "no" sin sentir culpa, conversar con alguien que amamos, orar y agradecer. Y, por favor, reír más.

En medio de una vida que nos invita constantemente a correr, producir y cumplir, quizás el verdadero lujo sea aprender a vivir en paz.

No toda discusión necesita nuestra participación. No todo comentario merece una respuesta y no todo tiene que resolverse hoy.

Para mí, la fe también forma parte de ese bienestar. Comenzar el día agradeciendo, hacer una oración y recordar que no tengo que cargar sola con todo lo que la vida pone frente a mí me ayuda a regresar a mi centro y proteger mi paz.

Tal vez ha llegado el momento de redefinir lo que significa estar bien.

Bienestar no es solamente vernos bien, sino también sentirnos bien por dentro. Camina, respira, descansa, conversa, desconéctate un rato, ora, agradece, rodéate de personas que te hagan bien. Y ríe, ríe mucho.

Porque la paz se cultiva, se protege y se elige en las pequeñas decisiones de cada día.

Y si hoy la vida pesa un poco más de lo acostumbrado, recuerda: regálale una sonrisa al alma y un "restart" al corazón. Probablemente ese sea el nuevo lujo que todos necesitamos aprender a disfrutar: vivir en paz.

Como Coach de Vida Profesional y Risoterapeuta, he tenido el privilegio de observar lo que ocurre cuando una persona que llega cargada de preocupaciones se permite reír. Cambia su rostro, cambia su energía y hasta cambia la manera en que mira aquello que minutos antes parecía tan complicado. Para mí, es como darle un "restart" al corazón y no es solamente u

a sensación. Estudios científicos señalan que la risa puede estimular la liberación de endorfinas, aliviar la respuesta al estrés y ayudar a reducir la tensión. Quizás necesitamos dejar de pensar que reír es simplemente pasarla bien. Reír también es cuidarnos y amarnos.

Con los anos también he aprendido algo importante: no todo merece nuestra atención y enfoque.