El Cuerpo también factura horas extra

Por: Lcda. Idalia Bonilla de Farmacias Aliadas.

Hay una cifra que debería estar en el radar de todo profesional exitoso: según un informe conjunto de la Organización Mundial de la Salud y la Organización Internacional del Trabajo, trabajar más de 55 horas semanales fue responsable de 745.000 muertes por accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca en un solo año, un aumento del 29% desde el año 2000. No es una advertencia abstracta. Yo la vi llegar cada semana durante 42 años, del otro lado del mostrador de mi farmacia.

Una farmacéutica con 42 años de trayectoria reflexiona sobre el verdadero costo del éxito profesional.

El mito de la resistencia infinita

Durante años, el ejecutivo "de alto rendimiento" fue sinónimo de quien dormía poco, comía en el escritorio y respondía correos a medianoche.

Como farmacéutica y dueña de farmacia por casi cuatro décadas, vi ese modelo de cerca: el empresario que a los 40 solo compraba vitaminas y a los 55 ya manejaba tres medicamentos para la presión.

"El éxito que no incluye tu salud no es éxito. Es un préstamo que tu cuerpo te va a cobrar, con intereses".

Ir al médico antes de que el cuerpo te obligue. La prevención es más económica -y más digna- que la urgencia.

Practica un bienestar genuino, no como una meta que hay que cumplir a la perfección, ni como otra tendencia más que seguir. A veces el bienestar significa simplemente descansar, pedir ayuda, aprender a decir "no", compartir tiempo con quienes amamos o modificar expectativas poco realistas que nos imponemos a nosotros mismos.

El equilibrio como ventaja competitiva. A punto de cumplir 65 años, 39 de ellos como dueña de farmacia, le aconsejo: la salud no compite con el éxito, lo sostiene. Lo vi cruzar mi puerta durante 40 años, receta tras receta.

Por experiencia, te invito a cuidarte a tiempo: para alcanzar tus metas, poder cuidar a los tuyos y seguir sirviendo a quienes dependen de ti. Cuidarte no te resta horas de trabajo: te devuelve calidad de vida y de decisión. Y esa, al final, es la única ventaja competitiva que nadie te puede copiar.

Trabajar 55 horas o más por semana se asocia con un aumento del 35% en el riesgo de accidente cerebrovascular y del 17% en el riesgo de morir por cardiopatía isquémica, comparado con jornadas de 35 a 40 horas. El cuerpo, literalmente, pasa la factura.

Hábitos que marcan la diferencia Dormir 7-8 horas. La falta de sueño reduce la concentración y la toma de decisiones tanto como el alcohol.

Moverte 30 minutos al día. Basta para bajar el cortisol y mejorar el ánimo antes de una reunión difícil.

Poner límites reales al horario. Contestar correos a las 11 p.m. no es compromiso: es el primer síntoma del agotamiento que vendrá después.